睡觉用白噪声还是大自然的声音？
白噪声和大自然的声音都是靠盖住突然的噪音起作用：白噪声平坦、均一，大自然的声音变化更多，更好的那个就是你不再注意到的那个。
白噪声是一种在所有频率上能量相同的人工信号，一种平坦的嘶嘶声。它能很好地盖住其他声音，也很容易循环。缺点是有些人听几个小时后会觉得这种嘶嘶声刺耳或累人。
河流、平稳的雨声或蟋蟀也是宽频、平稳的，但有细小的自然变化：水波、雨滴、一声声的鸣叫。很多人觉得这样更容易忽略。也有少数人比起平坦的嘶嘶声更容易注意到这些变化，尤其是录音里有雷声或鸟叫的时候。
怎么选：如果突然的噪音会吵醒你（交通、邻居），先试宽阔的河流或平稳的雨声，因为它们最接近白噪声。如果每一点变化都让你烦，就选最平坦的，避开雷声。每种测试三个晚上再比较。对两者的比较研究有限，所以不用理会“某一种声音最好”的说法。不管选哪种，用长录音而不是短循环。下面是我们的三段。
快速问答
雨声是白噪声吗？
严格来说不是，但它频带宽、很平稳，所以盖住噪音的方式相似。
可以整夜播放吗？
音量低的话，通常可以。让声音远离耳朵，尤其是对孩子。
