White noise of natuurgeluiden om te slapen?
Allebei werken ze door plotseling lawaai af te dekken: white noise is vlak en eentonig, natuurgeluiden zijn gevarieerder; het betere is het geluid dat je niet meer opvalt.
White noise van een bergrivier om te slapen | Zwart scherm | 10 uur
White noise is een kunstmatig signaal met evenveel energie op elke frequentie, een vlak gesis. Het dekt andere geluiden heel goed af en is makkelijk te loopen. Het nadeel: sommige mensen vinden dit gesis na uren scherp of vermoeiend.
Een rivier, gelijkmatige regen of krekels zijn ook breedbandig en gelijkmatig, maar hebben kleine natuurlijke veranderingen: kabbeling, druppels, af en toe een roep. Veel mensen vinden dat makkelijker te negeren. Een kleine groep merkt die veranderingen juist meer op dan vlak gesis, vooral als de opname onweer of vogelgeluiden bevat.
Zo kies je: maakt plotseling lawaai je wakker (verkeer, buren), probeer dan eerst een brede rivier of gelijkmatige regen, want die lijken het meest op white noise. Stoort elke verandering je, neem dan de vlakste keuze en vermijd onweer. Probeer elk drie nachten en vergelijk. Vergelijkend onderzoek tussen de twee is beperkt, dus negeer beweringen over één beste geluid. Wat je ook kiest, gebruik een lange opname, geen korte loop. Drie van onze opnamen staan hieronder.
Korte vragen
Is regen white noise?
Niet precies, maar het is breedbandig en gelijkmatig, dus het dekt lawaai op een vergelijkbare manier af.
Mag het de hele nacht spelen?
Meestal wel, met een laag volume. Houd de geluidsbron uit de buurt van je oren, vooral bij kinderen.
