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睡眠用の音は何時間流すといい?

朝まで音を流したいなら、8時間以上の録音を選んでください。短いトラックは夜中に止まったりループしたりして、その急な変化で目が覚めることがあります。寝つくときだけ使うなら、1〜2時間で十分です。ほとんどの人は20〜30分で眠ります。以下は、8時間以上の長い録音です。どれもひと続きで、ループも音楽もありません。

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眠るための草地のコオロギの鳴き声 • 黒画面 • 11時間

質問

自然音を一晩中流しても大丈夫ですか?

はい、小さい音量なら大丈夫です。小さな物音が気にならない程度の静かな音量にして、夜中に止まらないよう長い録音を選んでください。

なぜループが問題なのですか?

ループするトラックは、同じ短い部分を繰り返します。ループの切れ目のつなぎ目が気づかれることがあります。ひと続きの録音にはそのつなぎ目がありません。

代わりにスリープタイマーを使ってもいいですか?

はい。寝つくときだけ使うなら、30〜60分にタイマーを設定してください。